Сайт Любомира Бованько - консультанта по увеличению продаж, автора тренинговой системы The Best

                Просмотров:40

4 методи, щоб перестати сумувати і відчути себе щасливим

Поделиться в соцсетях:




Американський нейробіолог Алекс Корб ділиться своїми міркуваннями з цього приводу:

1. Якщо ви зажурилися, задайте собі одне важливе питання:
«За що я вдячний долі?»
Звичайно, скажете ви, це все прекрасно, але невже почуття подяки має біологічний вплив на мозок?

Так, має! Згідно досліджень психологів, один з головних ефектів почуття подяки — підвищення рівня серотоніну. Коли ви думаєте про те, за що ви вдячні долі, ви фокусуєтеся на позитивних сторонах життя. Це проста дія підвищує вироблення серотоніну в корі головного мозку.

2. Проговоріть свої негативні почуття.

Вам погано? Дайте визначення свого стану.
Що це: смуток, тривога, образа? Не женіть від себе почуття, подумайте про них, відчуйте їх і назвіть їх.
Цього достатньо, щоб відчути себе краще! Думаєте, марення? А ваш мозок вважає інакше!
В одному дослідженні учасникам показували фото людей з різними виразами обличчя і заміряли реакцію мозку. Як і очікувалося, мигдалина в мозку реагувала на зображені негативні емоції.
Але коли учасників просили назвати ці емоції, у них активізувалася вентролатеральная префронтальная кора мозку, а активність мигдалини падала. Іншими словами, називання негативних емоцій, виводило людину знижувало їх вплив на людину.

3. Прийміть нарешті неприйняті рішення.

Чи доводилося вам приймати будь-яке рішення і відчувати потім полегшення? Це не випадковість.
Нейробіологія показує, що прийняття рішень знижує занепокоєння і тривожність, а також допомагає вирішувати проблеми.
При прийнятті рішень ми створюємо наміри і встановлюємо цілі; все це робить позитивний вплив на префронтальну кору, знижуючи тривогу і хвилювання. Крім того, прийняття рішень допомагає знизити активність стриатума (смугастого тіла), яке зазвичай схиляє нас до негативних імпульсів і дій.
Нарешті, прийняття рішень змінює наше сприйняття світу, що допомагає знайти рішення проблеми і заспокоїти лімбічну систему.

4. Доторкайтеся до людей- це дуже важливо, щоб відчути себе краще!

В одному дослідженні учасники грали в комп’ютерну гру по перекиданню м’яча. Один учасник кидав м’яч, а інший кидав його назад. Насправді людина сиділа тільки з одного боку екрану — назад м’яч кидав комп’ютер.
Але учасникам сказали, що персонажами на екрані управляють живі люди. І що ж відбувалося, коли ці «інші люди» відмовлялися повернути м’яч?
Мозок учасника реагував так само, як він реагує на фізичний біль. Тобто наш мозок сприймає відкинутість іншими так як зламану ногу!
Соціальне виключення впливає на передню поясну кору і центральну частину мозку, як і фізичний біль.
Простіше кажучи, для мозку дуже важливі відносини з іншими людьми. Хочете підняти їх на новий рівень?
Торкайтеся до людей, обнімайтеся з людьми.
Фізичний контакт з іншими людьми надзвичайно важливий для нашого щастя

c0af9dab3e9f53706aea922873c7d2b4_361x361

Добавить комментарий:


Ваш E-mail не будет опубликован.

*



Как Стать Експертом и перестать быть Продавцом, чтобы клиенты не посылали

Впишите имя и e-mail и я отпрявлю уроки Вам на почту


Блог ЛЮБОМИРА БОВАНЬКО — бизнес-консультанта по созданию и развитию отделов продаж